Matracis ir viena no svarīgākajām mēbelēm Tavā mājoklī – tajā mēs pavadām gandrīz trešdaļu dzīves. Taču viens no grūtākajiem lēmumiem matrača izvēlē ir tā stingrība. Kas vienam šķiet ērti mīksts, citam var būt pārāk iegrimstošs vai gluži pretēji – nepatīkami ciets. Kā tad saprast, kurš stingrības līmenis patiesībā derēs tieši Tev?
Šajā ceļvedī uzzināsi:
- Ko nozīmē matrača stingrība un kā to mēra
- Kā atšķiras mīksti, vidēji stingri un stingri matrači
- Kā izvēlēties pareizo stingrību atbilstoši savai gulēšanas pozai, svaram un ķermeņa uzbūvei
- Kā stingrība atšķiras no atbalsta (tie nav viens un tas pats!)
- Kuru stingrības līmeni izvēlēties, ja neesi pārliecināts
Kas ir matrača stingrība?
Matrača stingrība ir pirmais iespaids, ko gūsti, kad apgulies – vai Tu iegrimsti matracī, vai arī paliec uz tā virsmas? Vai sajūti atspiedienu, vai arī matracis pielāgojas ķermeņa izliekumiem?
Stingrība nenozīmē atbalstu. Tas ir vienkārši tas, kā matracis jūtas sākumā – vai tas ir mīksts kā spalvu kaudze vai ciets kā dēlis.
Lai palīdzētu patērētājiem izvēlēties, lielākā daļa ražotāju izmanto stingrības skalu no 1 līdz 10:
- 1/10 – īpaši mīksts (gandrīz kā gulēt vates mākoņos)
- 10/10 – īpaši ciets (gandrīz kā gulēt uz betona)
Par vidēji stingru matraci tiek uzskatīts 6.5 no 10, un tas arī tiek uzskatīts par industrijas zelta standartu.
Mīksts matracis (3–6/10)
Mīkstie matrači bieži izmanto:
- Biezus atmiņas putu slāņus
- Polsterētus virsslāņus
- Dziļas iegrimšanas un ķermeņa konturēšanas efektus
Ja guli uz mīksta matrača, sajutīsi minimālu atspiedienu – Tu jutīsies tā, it kā gulētu “matrača iekšienē”, nevis uz virsmas. Šādas gultas parasti izvēlas:
- Tie, kuri guļ uz sāniem
- Cilvēki ar plecu, gurnu vai muguras sāpēm
- Tievāki gulētāji, kuriem nepieciešama spēcīgāka konturēšana
Populāri piemēri: Layla un Helix Sunset matrači.
Vidēji stingrs matracis (6–7/10)
Vidēji stingrie matrači apvieno komfortu un atbalstu, kas der visdažādākajiem gulētājiem. Šie matrači:
- Parasti sastāv no mīksta virsslāņa un stingras pamatnes (piemēram, poliuretāna putas vai atsperes)
- Ļauj nedaudz iegrimt, bet uzliek ķermeni augstāk, kas palīdz brīvi kustēties miega laikā
Lieliski piemēroti:
- Gulētājiem uz muguras
- Gulētājiem, kuri maina pozu naktī (kombinētie gulētāji)
Populāri vidēji stingri modeļi: DreamCloud Premier Rest, Saatva, Leesa Hybrid.
Stingrs matracis (7+/10)
Šie modeļi parasti:
- Izmanto plānu mīkstu virskārtu
- Balstās uz ļoti stingras pamatnes (blīvas putas vai atsperes)
- Nodrošina maksimālu pacēlumu un atspiedienu
Tiem piemēroti:
- Cilvēki ar lielāku ķermeņa svaru
- Tie, kuri guļ uz vēdera un vēlas novērst iegurņa iegrimšanu
- Gulētāji, kuri vēlas tradicionālāku sajūtu bez mīkstuma
Iecienīti stingrie modeļi: Helix Dawn, Brooklyn Plank, WinkBed.
Kā darbojas matrača stingrības skala?
Tagad, kad zinām, kā jūtas mīksti, vidēji stingri un stingri matrači, aplūkosim tuvāk visa spektra skalu no 1 līdz 10. Lai gan sajūtas vienmēr būs subjektīvas, šī skala sniedz labu orientieri, lai salīdzinātu dažādus matračus pirms pirkuma.
1/10 – Ekstrēmi mīksts
Tādi matrači praktiski neeksistē tirgū. Šāds matracis iegrimtu līdz pamatnei, sniedzot nulles atbalstu. Miegs uz šāda matrača būtu neērts un varētu izraisīt muguras sāpes jau pirmajā naktī.
2/10 – Ultra mīksts
Nedaudz reālāks, taču joprojām reti sastopams. Šādi matrači pilnībā pielāgojas ķermenim, bet nespēj noturēt mugurkaula līniju taisni. Parasti neder vairumam gulētāju – īpaši ne tiem, kam svars pārsniedz 60 kg.
3/10 – Ļoti mīksts
Šie matrači sāk parādīties tirgū, īpaši atmiņas putu matrači, kas pielāgojas pleciem un gurniem. Lieliski piemēroti sānu gulētājiem ar jutīgām locītavām.
4–5/10 – Mīksts, bet sabalansēts
Šāds līmenis nodrošina komfortu bez pārāk dziļas iegrimšanas. Šie modeļi joprojām pielāgojas ķermenim, bet saglabā labāku līdzsvaru starp mīkstumu un atbalstu. Īpaši piemēroti cilvēkiem ar gaišu ķermeņa uzbūvi, kuri guļ uz sāniem.
6/10 – Vidēji mīksts
Šī ir biežāk sastopamā “mīkstā komforta” izvēle gultās-in-kastē (bed-in-a-box) kategorijā. Šie matrači piedāvā plīša virsmu, bet ir balstīti uz stingru pamatni, kas notur ķermeni pareizā stāvoklī.
6.5/10 – Vidēji stingrs (industrijas standarts)
Tas ir universālākais variants, kas patīk visdažādākajiem gulētājiem. Šādi matrači nodrošina labu spiediena samazinājumu un muguras balstu, padarot tos ideāli piemērotus muguras gulētājiem un pāriem ar atšķirīgiem gulēšanas ieradumiem.
7/10 – Nedaudz stingrs
Šie modeļi paceļ gulētāju virs matrača un ļauj ērti mainīt pozīciju. Ieteicami:
- Stājas uzlabošanai
- Kombinētajiem gulētājiem
- Vēdera gulētājiem
8/10 – Stingrs
Ļoti stingri matrači ar minimālu konturēšanu, taču izcilu atbalstu. Vislabāk piemēroti smagākiem gulētājiem vai cilvēkiem ar stājas problēmām, kuriem svarīga muguras izlīdzināšana.
9/10 – Ļoti stingrs
Šādi matrači sniedz maksimālu atspiedienu, taču var būt nekomfortabli, ja trūkst komforta slāņa. Ieteicams tikai tiem, kuriem nepieciešama īpaši stingra guļvieta, piemēram, cilvēkiem ar augstu svaru (virs 100 kg).
10/10 – Ultra stingrs
Praktiski nav pieejams komerciālajā tirgū. Šāds matracis nesniedz nekādu komfortu – nulles spiediena samazinājums, nulles pielāgošanās. Nepiemērots ilgstošam miegam.
Stingrības līmeņi Latvijā: ko izvēlas vietējie pircēji?
Latvijā populārākie stingrības līmeņi ir 6.5 līdz 7 – vidēji stingrs līdz stingrs. Tas saistīts ar to, ka daudzi gulētāji izvēlas matračus, kas:
- Kalpo ilgāk (stingrāki modeļi mazāk deformējas)
- Nodrošina labāku mugurkaula atbalstu
- Der visiem gulēšanas veidiem, īpaši uz muguras vai vēdera
Tomēr sievietes un sānu gulētājas bieži izvēlas mīkstākus modeļus ar atmiņas putām, kas samazina spiedienu uz gurniem un pleciem.
Kā izvēlēties matrača stingrību pēc gulēšanas pozas?
Katrs cilvēks guļ savā iecienītajā pozā, un tas tieši ietekmē, cik mīkstu vai cietu matraci vajadzētu izvēlēties. Apskatīsim trīs galvenās gulēšanas pozas – uz muguras, uz sāniem un uz vēdera – un to, kādu stingrību katrai no tām ieteicams izvēlēties.
Gulētāji uz muguras
Šī ir visuniversālākā poza, un šiem cilvēkiem visbiežāk piemēroti vidēji stingri matrači (6–7 no 10). Matracim jānodrošina:
- Balsts mugurkaulam – lai tas saglabātu dabisko “S” formu
- Neliela iegrimšana iegurnī – lai izvairītos no spiediena jostasvietā
- Laba plecu atbalsta zona
Ideāli piemēroti būs hibrīdie matrači, kas apvieno atsperes un putu slāņus. Tie nodrošina līdzsvaru starp atsperīgumu un mīkstu virskārtu.
Papildu ieguvums: muguras gulētāji bieži ziņo par mazāku spiedienu uz locītavām un retāku muguras sāpju pieredzi, ja izvēlas pareizo stingrību.
Gulētāji uz sāniem
Šī poza rada vislielāko spiedienu uz pleciem, gurniem un ceļiem, tāpēc šiem gulētājiem nepieciešams mīkstāks matracis (4–6/10), kas ļauj šīm zonām iegrimt, saglabājot mugurkaula taisnumu.
Lieliski piemēroti būs:
- Matrači ar zonētu atbalstu (mīkstāki pie pleciem, stingrāki pie gurniem)
- Modeļi ar biezām atmiņas putām, kas izlīdzina spiediena punktus
Šādi matrači palīdz novērst tirpšanu un spriedzi plecos un gurnos, kā arī samazina iespēju pārāk bieži mainīt pozu miega laikā, kas var traucēt dziļo miegu.
Gulētāji uz vēdera
Vēdera gulētājiem nepieciešams stingrs matracis (7/10 un augstāk), lai novērstu iegurņa iegrimšanu, kas var izliekt mugurkaulu un izraisīt sāpes muguras lejasdaļā.
Labākā izvēle:
- Atsperu matrači vai stingri hibrīdie matrači
- Plāns, bet elastīgs virsslānis ar augstu atspiedienu
Svarīgi: pat stingram matracim jābūt nedaudz elastīgam, lai mazinātu spiedienu uz krūtīm un vēderu. Vēdera gulētājiem ar lielāku svaru noteikti vajadzētu izvairīties no mīkstiem matračiem.
Kā svaram un ķermeņa tipam ir nozīme matrača izvēlē?
Gulēšanas poza ir tikai daļa no vienādojuma – arī svars un ķermeņa uzbūve ļoti ietekmē to, kā jutīsies uz konkrēta matrača.
Vieglākiem cilvēkiem (<60 kg)
- Matrači šķitīs stingrāki nekā norādīts
- Jāizvēlas mīkstāki modeļi (4–6/10), lai nodrošinātu iegrimšanu
- Ķermenis galvenokārt balstās uz augšējiem slāņiem, tāpēc svarīgs ir komforta slāņa biezums
Vidēja svara cilvēkiem (60–90 kg)
- Vislielākā elastība – var izvēlēties vidēji stingru (6–7) vai pat mīkstāku/stingrāku atkarībā no gulēšanas pozas
- Hibrīdie un putu matrači bieži ir labākā izvēle
Smagākiem cilvēkiem (>90 kg)
- Matrači šķitīs mīkstāki nekā vidusmēra cilvēkam
- Ieteicams izvēlēties stingrākus modeļus (7–9/10)
- Nepieciešams biezāks matracis ar spēcīgu pamatslāni
- Piemēroti hibrīdi ar pastiprinātu atsperu sistēmu vai specializēti “heavy duty” matrači
